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경로 빠삭 > 등산이야기

일반 | 등산하면 무릎관절에 무리가 가나요?

시노비 | 작성일 17-10-13 11:58 | 조회 749 | 추천 0 | 신고 0

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운동을 해야되는데 항상 관절이 문제네요...;;

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곰딴지 2017-10-18 16:47:35 | 신고 0
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그래서 스틱+무릅보호대+깔창..3종세트 하심 많이 도움이 됩니다. 하산시 뛰지말고 천천히 내려오시고, 내려오시면 사우나 가셔서 찬물에 무릅 냉수욕 해주시고.

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안양11 18-12-25 02:33 | 신고 0
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내려갈때 조심

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뚜루뚜삐 17-11-08 16:45 | 신고 0
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ㅠㅠㅠㅠㅠ 가벼운 등산을 하시는게 좋을것 같네요 ㅠㅠ

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mm4340 17-11-01 19:59 | 신고 0
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ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ스트레칭이 필수

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번이6s 17-10-25 14:00 | 신고 0
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등산하기전에 두어달 연습하는게 좋아요.

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융합가습기 17-10-23 15:31 | 신고 0
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관절이 좋지 않다면 수영 ㅊㅊ

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항상조이 17-10-23 10:42 | 신고 0
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제가 하려던 말을 이미 토마토맨님이 다하셨네요^^

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휴대용 17-10-18 21:43 | 신고 0
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내려올때 조심하셔야함

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곰딴지 17-10-18 16:47 | 신고 0
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그래서 스틱+무릅보호대+깔창..3종세트 하심 많이 도움이 됩니다. 하산시 뛰지말고 천천히 내려오시고, 내려오시면 사우나 가셔서 찬물에 무릅 냉수욕 해주시고.

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토마토맨 17-10-17 20:47 | 신고 0
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몸무게 많이 나가시면 체중을 좀 줄이시는게 좋구요 동네 뒷산 정도 다니시면서 하체근육도 좀 키우시는게 좋을듯 합니다
특히 계단 내려갈 때 하중이 많이 실립니다 스틱쓰시면 하중을 분산시키기 때문에 무릎으로 가는 부담을 줄일 수도 있구요

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애나벨 17-10-17 12:10 | 신고 0
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이미 관절이 안 좋으시다면 안 가는 게 나아요. 스틱,밴드 챙겼다고 해도 무리가 가는 걸 줄이긴 해도 피할 수는 없어요. 큰 산 말고 동네 뒷산에 산책 가시는 정도를 추천합니다.

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불갈비 17-10-17 05:42 | 신고 0
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하산할때 몸무게의 3-4배 정도 체중이 실리는듯요.
몸무게가 많이 나가시는분은 둘레길 정도의 평탄한 길로 .....

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7332 17-10-16 21:46 | 신고 0
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내려올 때 항상 스틱 사용

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나이쓰 17-10-16 11:28 | 신고 0
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무리갑니다.

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백산안경 17-10-15 09:17 | 신고 0
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네 무리가여

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한고뿌 17-10-14 21:15 | 신고 0
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무리한 산행만 아니면 좋다고 봐요. 하산때만 주의를 한다면요. 스틱 필수로요.

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노바6737 17-10-14 21:02 | 신고 0
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인터넷 에 무릎 보호대 검색하시거나 k2.노스페이스 가면 무릎 보호대 판매합니다 가역은 2만웬~4만원
등산 정상 오르실때는 안하시는게 쫗고요(많이 아프면 하세요) 정상 찍고 하행 하실때는 꼭 스틱.무릎 보호대를 하세요

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애국지사 17-10-14 16:53 | 신고 0
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무리가죠

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우유맛초코 17-10-14 04:12 | 신고 0
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네 병원에서도 무릎안좋으신분들에게 등산은 피하라고 하네요

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스틱 쓰시면 됩니다. 관절 안좋다고 가만히 있으면 더 안좋아요~
적당한 움직임이 있어야 관절도 오래갑니다.
처음에는 낮은 산 다니시고(이 때 스틱가지고 다니시면서 연습을 하세요~~ 스틱도 사용하는 방법이 있습니다.)
조금 근육이 붙으면 그때부터 높은 산 다니시면 됩니다. 즐거운 등산 생활되세요~~

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협쌍 17-10-13 12:05 | 신고 0
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등산은 무리죠

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신현대 17-10-13 12:03 | 신고 0
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등산 무리가죠. 어짜피 등산 자체가 산을 타는 거니까 경사도가 있고.. 특히 내려 올때는 하중을 많이 받으니까요.
수영장에서 하는 운동 추천 드립니다. 수영 말고도 걷기나 물속에서 할수 있는 에어로빅 등등.

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맛진악동 17-10-13 12:00 | 신고 0
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스틱을 사용하세요

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시라디 17-10-13 12:00 | 신고 0
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경사진곳은 무리가 많이갑니다
관절안좋으시면 수영장 걷기가 최고에요

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kysksb 17-10-13 12:00 | 신고 0
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올라갈때보단 내려올때 조심해야되요

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