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경로 빠삭 > 건강이야기

일반 | 살쪄서 그런가 운동할때 무릎이 아프네요.

고구마바위 | 작성일 19-02-04 17:34 | 조회 357 | 추천 0 | 신고 0

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20대 후반인데 몸이 무거워서 그런가 무릎이 아프네요.

살빼야되는데 쉽지않네요.

살빼기 좋은방법 있으면 추천 좀 해주세요.

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alien 2019-02-04 19:51:01 | 신고 0
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확실히 살빠지면 무릎 덜아프거나 안아픔. 6킬로빼고 효과봅니다.

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조금씩 걸으시는게 어떠신지

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짠곰이 19-02-10 15:42 | 신고 0
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무릎조심하세요ㅜ

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jjkn 19-02-09 15:23 | 신고 0
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식단관리 먼저하시고 가볍게 걷기+헬스 하시기나 수영하시는게 무릎덜아파요

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냐암 19-02-09 03:40 | 신고 0
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수영 강추합니다. 삼시세끼 일반식으로 먹고 간식 야식 끊고 주3회 수영만 갔다와도 잘 빠져요.

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TONGTONG2 19-02-08 21:11 | 신고 0
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무릎이 아프시면 사이클 수영으로 일단 감량하셔야

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줄넘기 수영 계단오르기 저녁7시이후금식

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아라시정 19-02-08 09:17 | 신고 0
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살빼는게 주요함

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순우유 19-02-08 03:15 | 신고 0
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저도 같은경우인데 다들 수영 추천해주시더라구요

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호지스요원 19-02-07 00:51 | 신고 0
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수영 추천드립니다

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늄늄2 19-02-06 18:25 | 신고 0
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관절이 안좋으신가보네요. 뛰는운동 자세하시고 30분이상 걸으세요. 그리고 식이요법이 중요하답니다 운동보다

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햠당 19-02-06 16:27 | 신고 0
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살빼기 좋은 방법은 하나지요. 덜먹고 많이 운동하기 ..ㅎㅎ..ㅎ...
무릎아프시면 트래드밀에서 뛰시면 안된대요. 속도 5.5~6정도에서 빨리 걷기 하시고, 근력할 때 다리운동(스쿼트 같은)은 첨부터 무게 줘서 하는 것보다 자세를 정확하게 잡는 것만 생각하고 하셔도 충분히 운동 돼요.
너무 무릎이 아프다 하면 슬로우 버피 라던가 다른 운동 방법은 많으니 네이버에 검색해보시면 되고요 ~

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닉넴고 19-02-06 16:07 | 신고 0
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수영추천!

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gunihun 19-02-06 09:44 | 신고 0
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저도 수영 추천.

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yebboda 19-02-06 07:06 | 신고 0
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전 그냥 노래들으면서 걸엇어요 조금씩이라도 빠져요

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khk8962 19-02-05 08:35 | 신고 0
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수영이 좋긴한데 운동후 너무 허기짐ㅠㅠ

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smk060113 19-02-05 07:40 | 신고 0
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수영추천

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Kate88 19-02-04 23:42 | 신고 0
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시간만 넉넉하면 산책같은 오래걷기가 최곤데요.. 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 1-2시간

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alien 19-02-04 19:51 | 신고 0
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확실히 살빠지면 무릎 덜아프거나 안아픔. 6킬로빼고 효과봅니다.

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은싱이 19-02-04 18:06 | 신고 0
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저도 회사다니느라 100 키로까지 갔다가 이건 아니다 싶어서 4년동안 꾸준히 운동하면서 75키로끼지 뺐습니다.. 확실히 무릎아프고 허리아픈게사라졌습니다~! 운동 하세요.. 저는 운동 이것저것 하고.. 수영 축구 헬스 요가 .. 식이조절해서 뺐습니다. 먹는게 80프로..보통 2~3공기씩 먹고 그랬습니다..ㅎ 나머지 운동은 20프로 인듯하네요.. 요가도 확실히 괜찮습니다

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Sarm 19-02-04 17:46 | 신고 0
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저 같은 경우에 관절이 그렇게 좋지가 않아서 식이요법으로 최대한 빼고 수영을 병행하고 있어요

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cho100sun 19-02-04 17:43 | 신고 0
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무릎에 무리간다 싶으면 달리기보다 걷기 아니면 수영이 관절에 무리도 안가고 좋다네요

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우랑창창 19-02-04 17:40 | 신고 0
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빠르게 걷기하세요 뛰면 안 됨

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