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경로 빠삭 > 생활체육이야기

기타 | 헬매성님들!

jingj… | 작성일 19-04-16 20:30 | 조회 523 | 추천 0 | 신고 0

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데드 필수라 생각하십니까..?

몸 키우려고 6개월째 꾸준히 하는 헬린인데 허리가 안 좋아서 데드는 못하는 중인지라 ㅜㅜ

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냥싸부 19-06-30 07:58 | 신고 0
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코어, 스트렝쓰 키우는데는 컨벤셔널 데드리프트를 빼놓고 말할순 없죠

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nebu1a 19-04-28 19:59 | 신고 0
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몸 어느 부위에서 통증을 느낀다는건 그만큼 과부화가 시작됬다는 몸의 신호입니다 충분한 휴식을 취해주시는게 맞구
운동을 하시더라도 정확한 자세를 모르면 쉽지않은게 데드죠 필수이긴하지만 통증 완화가 먼저가 아닐까 생각합니다
부상없이 운동하시길 바래요 !

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캐넌히터 19-04-23 16:24 | 신고 0
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벤치..스퀏..데드는 하셔야합니다

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비둘기임 19-04-23 15:03 | 신고 0
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그렇게 필수는 아닌듯..

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대호형 19-04-20 17:29 | 신고 0
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음 필수인거같습니다

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주식의신 19-04-19 17:33 | 신고 0
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가즈아

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yth 19-04-19 12:40 | 신고 0
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낮은무게부터

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짱빠빠 19-04-19 00:06 | 신고 0
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ㅋㅋ

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매라짱 19-04-16 21:04 | 신고 0
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참고로 데드 스쿼트 벤치가 왜 3대 운동이냐면
이거 3개를 않하면 근육을 키울수 없기때문이지요
당연히 대체할 만한 운동들도 잇지만 이 3개가 부상위험도 적고 헬린이에게 가장 맞는 운동이기 때문

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매라짱 19-04-16 21:02 | 신고 0
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데드 거의 필수라고 봅니다 코어근 안키우면 중량을 칠수 없기때문에 가벼운 무개로 하다보면 근력이 생겨서 자동으로 무게 늘어납니다

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쿠키a 19-04-16 20:58 | 신고 0
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벤치 스쿼트는 필수라고 생각하지만.. 데드도 중요하다 라고 생각은 하는데...
다만 허리가 좋지 않으시다면 빈봉으로 하시거나 가볍게... 혹은 백 익스텐션 하셔요..
저도 얇팍한 지식이라...대략 이렇게 추천합니다.

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ㄴㄴ

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행복한빈 19-04-16 20:35 | 신고 0
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무슨말인지 잘모르겠네요

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쥬나니 19-04-16 20:32 | 신고 0
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