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수영 | 물잡기 팁이 있을까요?
프리미어
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작성일 19-02-28 12:31
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조회 531
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추천 1
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수영 강습 2달 받고, 자유수영 한지 2년 되어 갑니다. 자유영 할때 물잡기 한다고들 하시는데.. 동영상보고 따라 해봐도 그..물잡기 감이 어떤건지를 모르겠네요.ㅎ 혹시 물잡기 팁이라던가.. 물잡기 연습을 어떻게 해야 할까요? ㅎ
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1.자유형때의 물잡기
쭉 뻗은 팔, 반대쪽 팔은 물을 차낸후 바로 어깨가 귀쪽방향으로 오면서 팔꿈치를 기억자로 꺾은후
꺾어진 팔꿈치가 귀 앞쪽까지 오면서 손등을 정면으로 향한채 손바닥을 쭉피고 머리 앞방향으로 내리 꼽듯
쭉 편다
양팔의 방향은 대각선이다..
----
수정: 꺾어진 팔꿈치가 어깨 뒤로 가면 안되고 귀 앞쪽까지 와서 앞으로 뻗어야 합니다.
쭉 뻗은 팔 당길때 안쪽으로 당기면서 팔목을 기억자로 구부리고 펼친 손바닥을 배꼽근처를 훑듯이 자나가며
옆구리 뒤쪽으로 쭉 뻗는다....
2, 평형 물잡기
스타트후 양쪽으로 쭉 뻗은 팔은 고정하면서 발차기 한번..후
자유형은 한팔이지만 평형은 양쪽 팔을 얼굴 아래에서 기도하듯 원을 그리며 손바닥을 모으면서 물을 모아
팔꿈치를 모으고 머리를 손목과 팔뚝에 대듯이 하면서 양 팔을 쭉 뻗는다... 쭉 뻗은후 평형 발차기를 한다
뻗는거와 발차기는 정 반대의 타이밍.....이거 마스터즈 대회 50대 은메달 땀.
3, 배형 물잡기
자유형과 반대개념 즉 뒤로 쭉 뻗은 팔의 손바닥을 바깥쪽으로 돌릴때
팔꿈치를 기억자로 구부리며 손을 뻗는다.... 이거 설명글 타이핑 하면서 일어서서 해봄 ... 말로는 어렵네요..
4. 접영
접영은 허리의 유연성이 중요함..
물잡기는 처음엔 평형과 비슷한데
손바닥이 바닥쪽을 방향으로 뻗은 양팔을 접을때
손바닥이 눈사람 머리를 만지듯.... 항아리를 만지듯 원형으로 돌리면서 팔꿈치를 기억자로 구부리듯 하며
양쪽 손바닥을 가슴과 배꼽 사이로 물을 모으듯이 훑고 들어오면서
양손을 양 옆구리로 쭉 뻗으며 물을 밀어냅니다.발차기....
양팔을 뒤로 뻗는 순간 머리는 물속으로 들어가면서 다음 동작을 준비합니다...
급할때는 25미터 정도는 머리를 박고 숨을 참는겁니다..
양팔로 해서 그렇지 자유형 물잡기와 같은 동작입니다.
초기에는 발차기를 많이하시고 물의 저항을 줄이시는게 큰 도움이 됩니다
또한 숨통이 틔어야 하시는데
무슨 말인가 하면 절대 레인 중간에 쉬시면 안됩니다.
몸이 기억을 하는데, 중간에 쉬면 꼭 그자리에서 숨이 찹니다.
최소한 서너바퀴 돌 정도의 연습을 하시면 숨이 틔고 지구력이 생깁니다.
자세 교정이 필요할때 특히 물잡기나 배영, 접영 등.. 숨통 틔울때
킥판을 사타구니에 끼우고 물잡기나 팔의 자세를 잡을때 큰 도움이 되고
킥판을 종아리에 끼우고 수영을 하면 숨통이 틔는 거나 접영의 허리 유연성에 큰 도움이 됩니다.
말로 표현하기 어렵습니다.... 팔목=팔꿈치
빠삭 님의 댓글
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(주) 빠삭
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