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수영 | 수영 실력 왤케 안늘죠?
돈시
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작성일 18-01-13 23:09
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조회 446
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10개월 했는데 25미터 왕복 자유형 갔다오면 힘이 다 빠집니다.
그 뒤로 자유형 25미터갈때마다 한번에 가기 힘드네요.
숨쉬기가 잘못된건지 리커버리가 잘못된건지 발차기가 잘못된건지..
힘좀 안들이고 오래할수있는 노하우 알고계신분?
힘이들고 오랜시간 수영이 힘든 경우 크게 3가지를 생각해 보셔야 합니다. 첫번재로 물의 저항을 얼마나 효율적으로 줄이고 있는가, 즉 스트림라인이 잘 유지된 상태에서 수영을 하고 있는지 입니다. 두번째는 호흡으로 얼마나 편하고 효율적으로 가스교환이 이뤄지고 있는가, 호흡이 부족하다면 더 자주 하셔야 하고 매번 하고있어도 숨이찬다면 날숨을 충분히 하셔서 가스교환을 충분히 해주셔야 합니다. 마지막으로 기술?(또는 유연성 또는 힘)입니다. 저항을 줄이는 스트림라인과 충분한 가스교환에도 불구하고 지치신다면 본인이 어느 부분에서 체력을 빼앗기고 있는지 확인해 보세요. 리커버리시에 어깨나 팔꿈치에 무리가 가는지, 킥은 효율적인지...
시간이 해결해준다고 무적정 많은 시간을 연습에 투자하시기 보단 잘못된 부분이나 약점을 찾아 고쳐나가시면 더 빠른 시간에 도움이 될듯 합니다.
빠삭 님의 댓글
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(주) 빠삭
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시간이 해결해준다고 무적정 많은 시간을 연습에 투자하시기 보단 잘못된 부분이나 약점을 찾아 고쳐나가시면 더 빠른 시간에 도움이 될듯 합니다.