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경로 빠삭 > 생활체육이야기

수영 | 수영 실력 왤케 안늘죠?

돈시 | 작성일 18-01-13 23:09 | 조회 446 | 추천 0 | 신고 0

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10개월 했는데 25미터 왕복 자유형 갔다오면 힘이 다 빠집니다.

그 뒤로 자유형 25미터갈때마다 한번에 가기 힘드네요.

숨쉬기가 잘못된건지 리커버리가 잘못된건지 발차기가 잘못된건지..

힘좀 안들이고 오래할수있는 노하우 알고계신분?

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도로표지병 2018-01-14 17:28:57 | 신고 0
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힘이들고 오랜시간 수영이 힘든 경우 크게 3가지를 생각해 보셔야 합니다. 첫번재로 물의 저항을 얼마나 효율적으로 줄이고 있는가, 즉 스트림라인이 잘 유지된 상태에서 수영을 하고 있는지 입니다. 두번째는 호흡으로 얼마나 편하고 효율적으로 가스교환이 이뤄지고 있는가, 호흡이 부족하다면 더 자주 하셔야 하고 매번 하고있어도 숨이찬다면 날숨을 충분히 하셔서 가스교환을 충분히 해주셔야 합니다. 마지막으로 기술?(또는 유연성 또는 힘)입니다. 저항을 줄이는 스트림라인과 충분한 가스교환에도 불구하고 지치신다면 본인이 어느 부분에서 체력을 빼앗기고 있는지 확인해 보세요. 리커버리시에 어깨나 팔꿈치에 무리가 가는지, 킥은 효율적인지...
시간이 해결해준다고 무적정 많은 시간을 연습에 투자하시기 보단 잘못된 부분이나 약점을 찾아 고쳐나가시면 더 빠른 시간에 도움이 될듯 합니다.

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공중합체 18-02-28 15:05 | 신고 0
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한바퀴에 힘드시다면 정답은 하나에요
호흡이 불안정한겁니다
호흡이 불안정한 이유는 두가지에요
첫번째는 물속호흡에 익숙하지 않은것
이것은 호흡을 정말 많이하다보면 익숙해져요
두번째는 발차기를 많이차는 것 입니다.
처음에는 몸이 가라앉기때문에 본인의사와 상관없이 발차기를 많이차게되는데요
이것은 해파리뜨기를 많이하시면 됩니다.

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방실이 18-02-13 15:10 | 신고 0
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오래 다니시면 되여 한2~3년 몸에 힘들어가서 그런데 물에익숙해시면 수영하면서 쉴수도 있어요^^;;

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낮술 18-02-11 21:02 | 신고 0
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화이팅

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공공 18-01-27 16:24 | 신고 0
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ㅎㅎㅎ

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김파덕파 18-01-25 13:39 | 신고 0
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음..

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delic 18-01-19 20:56 | 신고 0
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ㅎㅎ

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전 한달하고 포기..

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박끙이 18-01-18 12:33 | 신고 0
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화이팅입니다

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용태쥬 18-01-17 07:06 | 신고 0
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힘내욧

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아이림 18-01-15 12:09 | 신고 0
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저는 6개월째, 10m가면 숨차서 못해요ㅠ

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어려워요

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강종 18-01-15 08:00 | 신고 0
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기본체력 때문이 아닐까요

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도로표지병 18-01-14 17:28 | 신고 0
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힘이들고 오랜시간 수영이 힘든 경우 크게 3가지를 생각해 보셔야 합니다. 첫번재로 물의 저항을 얼마나 효율적으로 줄이고 있는가, 즉 스트림라인이 잘 유지된 상태에서 수영을 하고 있는지 입니다. 두번째는 호흡으로 얼마나 편하고 효율적으로 가스교환이 이뤄지고 있는가, 호흡이 부족하다면 더 자주 하셔야 하고 매번 하고있어도 숨이찬다면 날숨을 충분히 하셔서 가스교환을 충분히 해주셔야 합니다. 마지막으로 기술?(또는 유연성 또는 힘)입니다. 저항을 줄이는 스트림라인과 충분한 가스교환에도 불구하고 지치신다면 본인이 어느 부분에서 체력을 빼앗기고 있는지 확인해 보세요. 리커버리시에 어깨나 팔꿈치에 무리가 가는지, 킥은 효율적인지...
시간이 해결해준다고 무적정 많은 시간을 연습에 투자하시기 보단 잘못된 부분이나 약점을 찾아 고쳐나가시면 더 빠른 시간에 도움이 될듯 합니다.

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폰존버 18-01-14 11:48 | 신고 0
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겨울엔 추워서 못하겠던데 ㅜ ㅠ

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행인77 18-01-14 11:46 | 신고 0
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10개월 계속하시는 근성이 멋지네요.

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트레빠 18-01-14 11:02 | 신고 0
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힘을 쪽 빼셔야 해요
아직 감이 안잡히실지도 모르지만,,,
몸에 힘들어가면 실력도 안늘고 힘만 들어요

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엽엽이 18-01-14 10:33 | 신고 0
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체력적인 부분도 있을건데 ..
넘 억지로 힘줘서 크게 밀고나가려고하지말고
자연스럽게 물타로 밀고나가면 힘 덜들어요

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로마아빠 18-01-14 07:39 | 신고 0
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힘든 느낌 = 몸이 좋아지는 현상.
파이팅 하세요

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1Mfpdlsqkr 18-01-14 05:07 | 신고 0
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ㅎㅎ힘내세요 화이팅!

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수노 18-01-13 23:16 | 신고 0
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5년차 입니다.
조금더 정진하세요.
시간이 해결해줍니다^^

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